Angyal-fény-hozó

Ezt az étrendet is kipróbáltam, gyakorlatilag a paleos étrenddel egyidőben.

Az első időszakban valami kínszenvedés volt, hogy nem reggeliztünk, nem ebédeltünk, csak gyümölcsöt, zöldséget, gyümölcsteát, tejes kávét fogyasztottunk napközben. Mire eljött az este fél 7 azt hittem, hogy felfalom az egész hűtőszekrény tartalmát. Ráadásul már délután 4 órától semmi másra nem tudtam gondolni csak az esti kajálásra. Mindezek mellett, természetesen estére frissen főztem, így az illatok méginkább gerjesztették az étvágyamat. És ez így ment kb. 3-4 héten át, nap mint nap.

Azután egyszer csak azt kezdtem észrevenni, hogy már nem hiányzik annyira a reggeli, és automatikusan eszem a nyers zöldséget, gyümölcsöt és napközben valóban nem vagyok fáradt, és tényleg jobban pörög az agyam. A súlyom is - lassabban ugyan, mint ahogy vártam - de csökkenni kezdett. De ami a legjobban meglepett, hogy az egyébként sem problémás bőrőm - testszerte - még szebb, simább és rugalmasabb lett. /Azt gondolom a HÖLGYEKNEK ezt nem kell ecsetelni mit jelent :) /  

Majd eltelt kb. 3 hónap és feltűnt magamon, hogy a napközbeni energiám kezd kicsit alábbhagyni, és megint kezdek sokat gondolni az ételekre. Nem igen értettem a dolgot, ezért utánanéztem, hogy nem-e az esti étkezéssel van-e gond. Valószínűleg összefüggésben volt azzal is, mert én sajnos nem tudtam az úgynevezett túlevést produkálni, mert a napközbeni "böjtölés" (alulevés) miatt annyira összeszűkült a gyomrom, hogy este már nem tudtam túl sokat enni, ezért a túlevéses fázis nálam nem teljesült.

Ezért azt találtam ki -  ami bizony be is jött nekem -, hogy a napközbeni gyümölcs, zöldség mellé eszek némi fehérjét is -  amit enged is az étrend -, így kipótoltam az étkezéseket 1-2 főtt tojással (a sárgáját megkapták a kutyusok),  kőrözöttel, vagy aludttejjel, no és időnként egy-két kolbászkarikval (valóban csak 1-2 vékony szelet) és TERMÉSZETESEN KENYÉR NÉLKÜL!!!

Az eredmény csodálatba ejtett. Nem éheztem napközben és lassú ütemben, folyamatosan fogytam.

A mai  napig is ezt az étkezési metódust tartom szem előtt. Este többfogásos vacsorát eszem (6 és 8 óra között!!!), és még az sem okoz nehézséget, ha időnként (heti 3-4-szer) édességet eszem.  PERSZE NEM tortát, hanem paleolit édességeket (pl. gesztenyepürét - KOMOLYAN ! :) - növényi tejszínhabbal, sült almát, gesztenyés-sütőtökös kókuszgolyót, zabpelyhes maffint, paleocsintát).

A vacsoránál lényeges_hogy -  amennyire csak lehet - az alábbi sorrendet betartsuk:

- előételnek valamilyen zöldségsalátát kell fogyasztani,

- utána lehet levest enni,

- következő fogásként jöhetnek a fehérje félék (pl. husi, sajt, tojás),

- a negyedik fogásként lehet enni a szénhidrátokat (pl. nasi, kenyérfélék, amiből én a rozs, zab vagy feketekenyeret javaslom, a fehér vagy félbarnakenyeret SEMMI SZÍN ALATT!)

- és a zárásként INNI (citromos vizet, vagy natur vizet, esetleg ásványvizet)

Inni az étkezések között nem szabad.

Az aranyszabály, akkor hagyd abba az étkezést, ha már szomjasabb vagy, mint éhesebb.  BEJÖTT!!!!  

DE MÉG EGY KIS TITOK AZ EREDMÉNYHEZ!   KELL MOZOGNI !! :)

Akárki akármit mond, bizony csak "diétával" jelentős súlycsökkenést nehéz elérni, főként ha az nem csupán 3-5 kiló, hanem jóval több.

Én korábban hetenként 2-3 alkalommal fallabdáztam, majd később kétszer két órát aikidóztam, a szünnapokon (3 nap) pedig vagy jógáztam (Wai Lana - Eredeti jóga - könnyű gyakorlatok) vagy tai chiztem (David Carradine - Tai-chi a léleknek) otthon  kb. fél órát. (Ezeket a gyakorlatokat fiatalok, idősek egyaránt el tudják végezni.)

Amikor abbahagytam néhány év után az aikidót, nekikezdtem a whin tsun kung-funak, már egyáltalán nem fiatalon, szintén heti kétszer két órában. A fennmaradó 3 napban pedig végeztem a fegyencedzés gyakorlatait, és időnként jógáztam, tai chiztem.  

A fegyencedzéssel kapcsolatosan információkat lehet olvasni ezen a honlapon is a "REKREÁCIÓ" alatt, de bővebben az alábbi weboldalon:  http://www.scribd.com/doc/53854404/Paul-coach-Wade-Fegyencedzes